Exercite seu corpo

A volta a academia depois de um mês parada é sempre muito trágico e cheio de dores no corpo.

Antes de tudo o alongamento. Depois dez minutos na esteira caminhando e depois correndo para aquecer, e depois vamos malhar: puxada alta, trícepes, agachamento unilateral, cama flexora, leg press, cadeira abdutora, voador dorsal, glúteo no cross, cadeira extensora e finalmente as abdominais.  

Essa maratona toda para continuar com o corpo em forma, pratique você também é muito bom para sua saúde e melhora também sua auto estima.

p.s.Nos próximos dias terei outra série de exercícios, para assim trabalhar todos os músculos.